탈모 관리

스트레스를 받거나 호르몬의 변화로 생긴다.

탈모 방지에 좋은 음식을 먹으면 스트레스에 대한 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 호르몬 균형을 맞춰 주어 도움이 된다.

고열량 음식은 남성호르몬 증가 요인으로 많이 먹으면 탈모가 생길 수 있다.

콩, 두부 여성호르몬과 유사한 자연 에스트로겐이 풍부 탈모를 막아 줄 뿐만 아니라 두피에 영양공급을 원활하게 해주는 효능 특히 약콩으로 알려진 검정콩이 좋다.

스트레스를 받았을 때 저항력을 높여주는 각종 비타민이 많이 들어간 것 표고버섯이나 참깨, 우유, 키위, 브로콜리, 양배추, 시금치 등 야채, 과일 위주

단백질

지방이 많이 들어간 육류 보다 살코기량이 많은 것을 먹되 7일에 2번이 적당 동물성 단백질 보다 식물성 단백질이 많은 콩에서 많이 섭취

마늘, 양파를 매일 소량씩 섭취 콜레스테롤 지방을 감소시켜주며 면역력을 강화시켜줄 뿐만 아니라 전신, 머리 두피의 혈액순환을 촉진시켜주는 효과

탄수화물이 많이 들어간 콩, 현미, 보리 , 메밀

단백질은 달걀, 생선, 콩, 두부, 깨

비타민은 무기질 섬유소는 해조류, 버섯류, 채소류, 곡류의 씨눈 깨

지방은 견과류, 깨, 곡류

양질의 단백질, 동물성 단백질

달걀도 하루에 한 개 두유 한잔 생선도 하루 한 토막 정도 격일로 번갈아 너무 기름진 음식은 피하는 게 좋다.

해조류

미역국이나 다시마쌈, 김에는 요오드 성분이 풍부

▲ 가열한 기름에 튀긴 음식

튀김 요리나 후라이드 치킨처럼 가열한 기름에 튀긴 음식은

혈중 과산화 지질을 증가시켜 인체를 산화시키고,

이는 곧 두피에 안 좋은 작용을 하여 탈모를 악화시킬 수 있다.

▲ 과도한 지방과 탄수화물의 섭취

지방, 탄수화물의 과잉섭취는

두피뿐만 아니라 모발의 건강에도 좋지 않다.

피지의 분비 이상을 유발시키고 비듬 또한 증가시켜 두피에 이상을 초래해,

결과적으로 모근의 활동을 저해하게 된다.

비계가 많은 살코기, 소기름, 돼지기름, 초코렛, 치즈, 당도가 높은 비스켓, 케잌, 음료수 등이 해당되며

비듬이 많으면 특히 주의를 기울여야 한다.

▲ 폭식과 과식

폭식으로 인해 생긴 잉여 열량은 곧 지방으로 변화되며 비듬을 증가시킨다.

또한 피부가 거칠어지고 모발의 생장을 불량하게 만들어 탈모에 영향을 줄 수 있다.

▲ 밀가루 음식

밀가루로 만든 음식은 쉽게 당분화되기 때문에 섭취량을 줄이는 것이 좋다.

밀가루 음식의 경우, 섭취되면서 곧바로 당분 형태로 흡수되므로

인슐린 분비를 촉진시키는 역할을 하여 호르몬의 균형을 깨고,

모발에 안 좋은 영향을 미친다.

밀가루는 섬유질과 영양이 모두 제거된 도정과 정제의 극치라고 할 수 있는 식품으로

수입 밀가루는 농약와 화학비료, 방부제와 살충제를 비롯하여

온갖 표백제와 밀가루 개량제등이 첨가된 식품이다.