환절기면 어김없이 찾아와 괴롭히는 감기

그 중 목 감기는 하루 종일 목이 붓고 따끔거려 여간 신경이 거슬리는 게 아니다. 그러나 2014년 영국의 한 연구에 따르면 목 감기를 걸려 병원에 찾아온 사람들 대부분이 약을 처방 받을 필요가 없는 것으로 나타났다. 그렇다면 이 짜증나는 목 감기를 어떻게 할까? Men’s Health(magazine)’이 목이 아플 때 통증을 누그러뜨리는 간단한 방법 7가지를 소개했다.

◆ 따뜻한 물 ½ 컵 소금 1 작은 술을 섞어, 30 초 동안 양치질 = ‘미국 예방의학 저널(American Journal of Preventive Medicine)’에 실린 연구에 의하면 목 감기에 걸린 사람이 하루에 세 번 소금물로 가글을 했을 때 상기도 감염이 호전된 것으로 나타났다.

◆ 꿀 = 비타민이 풍부한 꿀은 면역력을 증강시키고 감염을 퇴치하는데 도움이 된다. 2012년에 ‘소아과학(Pediatrics)’에 실린 연구에 따르면 천연 꿀은 목에 막을 입히기 때문에 코프 시럽보다 훨씬 효과가 있는 것으로 나타났다. 과학자들은 꿀의 색깔이 진할수록 항산화제가 더 많이 들어있어 효과가 더 좋다고 말한다.

◆ 닭고기 쌀 죽 = 닭고기 쌀 죽은 맛도 좋고 목 통증을 완화하는 데도 좋다. 닭고기에 들어있는 아미노산은 폐 속의 점액을 묽게 해 나쁜 물질을 되도록 빨리 기침으로 내뱉게 하고 목 감기의 가장 큰 원인인 후비루(코 및 부비동에서 다량으로 생산된 점액이 목뒤로 넘어가는 현상)를 개선한다. Nebraska 대학 Medical Center 연구에 따르면 닭고기 쌀 죽이 항염증 치료제처럼 바이러스를 퇴치하는 것으로 나타났다.

◆ 약용 샐비아(Sage)와 자주루드베키아 (Echinacea) = 세이지 잎은 쉰 목소리 나 기침에 대한 치료로 사용되지만, 스위스의 연구는 다른 약초와 결합 될 때 목에 더 나은 효과를 발견했다. 연구진은 세이지와 에키네시아 목 스프레이를 사용하는 것이 화학 스프레이를 사용하는 것보다 자극을 더 완화함을 발견했다

◆ 마늘 한 쪽 입안에 5~10분 정도 넣고 있기 = 마늘 한 쪽을 입에 넣고 사탕처럼 혀로 핥아 보자. 목의 통증을 가라앉히고 감염을 퇴치하는 데 도움이 된다. 마늘에 들어있는 강력한 항생물질인 allicin이 바이러스와 세균을 죽인다. 목이 간질간질 할 때 생마늘 한 쪽을 입안에 넣고 있으면 감염을 방지할 수 있다.

◆ 감초 물 = 감초는 수세기 동안 목의 통증, 궤양, 바이러스 성 감염을 치료하는 약으로 한의학에서 사용하고 있으며, 물과 섞어 입을 헹굴 때 가장 좋다. 한 연구에서 마취 수술 뒤 그냥 물을 마신 사람들보다 감초 물로 헹군 경우 목 통증 진정에 효과를 본 것으로 나타났다.

◆ 아연과 비타민 C = 2011 년 핀란드 한 연구는 아연 로젠이 감기의 지속 기간을 단축하는 데 도움이 되는 것을 발견했다. 또한 비타민 C는 면역 체계가 질병을 격퇴하는 데 도움을 준다. 비타민 C는 무, 양배추, 레몬, 여주, 아마린스 등에 풍부하다. 가장 대표적으로 아연이 많은 음식으로는 굴이다. 굴 이외에도 생선, 갑각류, 알곡류, 견과류, 씨앗 등에 아연이 많이 함유된 음식들이라고 하는데, 예를 들어 귀리, 순무, 호박씨, 파슬리, 생강뿌리, 리마콩, 감자, 아몬드, 마늘, 완두콩, 당근, 메밀, 통밀 등이 아연이 많은 음식들이다.